Nutrición Holistica Toledo

TRUCOS BYE-BYE CELULITIS Estamos preparándonos para el veranito añadiendo nuestras ensaladas ricas y aumentando la ingesta de agua. Cada día sacamos un huequecito más para hacer ejercicio, seguimos con nuestra cinco comidas que nunca nos saltamos y cuidando nuestra piel y vosotr@ssss?????????? Sabemos que a todas nos preocupa la celulitis, es algo muy habitual en el cuerpo de la mujer y difícil de eliminar. Yo estoy con mis trucos caseros para reducirla. ¿QUÉ ES LA CELULITIS ? Es una acumulación de adipocitos, células que forman el tejido graso provocando inflamación en la piel. Estas células se van formando a lo largo del tiempo por la acumulación de grasa, agua y toxinas. Se puede reducir con pequeños cuidados diarios, aumentando la ingesta de agua, haciendo ejercicio, una alimentación saludable y nuestros truquitos caseros. Os recomendamos tomar: 1º Te verde (Tegreen). 2º Limón. 3º Pepino. 4º Piña. 5º Pera. TRUCOS CASEROS: Os dejo mis t...

Ya estamos en   la operación biquini o bañador, lo que más os guste para este verano. He pensado en ayudaros a conseguirlo y os animo con estas ensaladas tan riquísimas y llenas de beneficios. Las ensaladas aportan mucha fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, además si añadimos frutos secos, semillas y aceite de oliva, conseguiremos aportar a nuestra dieta grasas saludables que nos ayudarán a combatir la grasa visceral. Su aporte de calorías es bajo, su proporción de agua es alta y nos ayuda a depurar y desintoxicar nuestro organismo. Podemos añadir diferentes tipos de hoja verde como canónigos, escarola, rúcula, endivia, espinacas... Muchas de ellas ricas en ácido fólico, que nos ayuda a absorber la vitamina b12 y a prevenir la anemia, además si tenemos grasa localizada en caderas y piernas será nuestro gran aliado. Estas son mis ensaladas favoritas y saludables, os recomiendo aliñarlas con vinagre de manzana, vino o   exprimir un lim...

Nuestro día a día ha ido cambiando a lo largo de los años, creando un tren de vida sin freno que nos conlleva a un envejecimiento celular prematuro. Pasamos los días sin tiempo para cuidar nuestros hábitos y con mucho estrés, esto genera una aceleración de muerte celular disminuyendo su función y afectando a nuestro organismo. FACTORES -          El estrés: Es algo a lo que no hacemos caso, pero nos afecta de manera física, mental y emocional. Provoca un estado de tensión que tiene como consecuencia: dolor de cabeza, hipertensión, insomnio, dolor de pecho, ansiedad que nos llevan a ingestas excesivas y nos hace aumentar el peso debido a que segregamos una hormona llamada cortisol; pérdida de cabello, acné, debilidad en las uñas… -          Polución ambiental: Estamos rodeados de mucha contaminación, no solo de fábricas sino de vehículos, ondas microondas, uso de móvil… Es...

¿Podemos añadir en nuestra dieta especias? ¿Y de que manera? Pues muy fácil, ya que nos ayudarán a quemar más grasas y aumentar el metabolismo.Así cambiaremos nuestras recetas, ya que muchas veces os parecen aburridas e insípidas. Existe una gran variedad de especias, nosotras hemos elegido las más importantes que poseen propiedades TERMOGÉNICAS. ¿QUE ES LA TERMOGÉNESIS? Es la capacidad de generar calor debido a las reacciones metabólicas: calorías que se consumen al masticar, digerir y procesar la comida. Para generar más calor en nuestro cuerpo, es necesario que realicemos como mínimo las 5 comidas recomendadas, ya que a mayor ingesta, más quemas.  "come-come y quema- quema". Con estos os recalcamos la importancia  de  realizar las 5 comidas, eligiendo los alimentos adecuados para el aumento del metabolismo. Especias activadoras-calentadoras: -JENGIBRE:   os recomendamos que lo utilicéis en el zumo de limón en ayunas. Es una manera...

Hoy vamos a hablar sobre un tema que me parece bastante interesante, ya que sirve para poder ayudaros a adelgazar y controlar los estados de ansiedad que se producen durante la dieta. La Auriculoterapia es una terapia de la Medicina Tradicional China, que después de años de estudio y práctica, el Doctor Nogier en 1958, creó la carta de puntos auriculares desarrollando esta terapia en occidente y aportando conocimientos para su desarrollo en China. En la oreja encontramos todos los puntos específicos de nuestro cuerpo donde se refleja una imagen parecida a un feto en posición invertida. Al estimular estos puntos, se genera una respuesta en el organismo que nos ayudará a equilibrar nuestras funciones vitales. Estos puntos se estimulan mediante la técnica de puntura o micromasaje auricular, haciendo presión con el dedo o con la yema y utilizando parches de; bolas magnéticas, semillas naturales y chinchetas. Es un tratamiento con los mismos principios que la acupun...

¡BUENOS DÍAS A TODO@S! Hoy quiero dejaros constancia de la variedad de frutas de esta temporada y sus propiedades, para mi es muy importante la variedad y consumo de frutas. Cuanta más variedad de frutas tomemos, más equilibrados estaremos, ya que cada de una de ellas, tiene una cantidad diferente en vitaminas y minerales. Siempre recomiendo tomar un zumo de limón o pomelo en ayunas, ya sabéis que son depurativos y antioxidantes, nos ayudan a reducir la grasa visceral que tanto cuesta perder. Aconsejamos un consumo mínimo de tres piezas variadas al día. FRUTAS DE INVIERNO Y SUS PROPIEDADES - Limón:  Tan solo un limón mediano nos proporciona el 74% de VitC diaria recomendada, por eso os recomendamos el vaso de agua con zumo de limón en ayunas.  Su contenido en ácidos orgánicos que son los responsables de su amargo sabor tienen un poder antiséptico.  En su corteza hay limonoides que parecen alejar el riesgo de sufrir algunos tumores, a su vez los c...

Seguimos  preparándonos para estas Navidades y quiero hablaros de un truquito muy natural y efectivo, para compensar todos los excesos que hacemos. Lo llamo caldo depurativo porque todos los ingredientes que utilizamos nos ayudan a una depuración interna, y a la vez compensaremos la ingesta excesiva de grasas e hidratos. Beneficios de los ingredientes  de mi caldo depurativo: -APIO:  El apio combate los virus y las bacterias, es excelente para eliminar los líquidos retenidos. Aumenta el funcionamiento del  sistema inmunológico. Ayuda a perder peso y  adelgazar  debido a su cantidad en agua y su contenido bajo en calorías. El apio estimula la producción de saliva y jugos gástricos que mejorarán las digestiones. Regula el azúcar en sangre. Es un alimento que combate el  estreñimiento. -PUERRO:  El puerro tiene propiedades anti-bacterianas y diuréticas. Debido a su contenido en vitamina A, favorece el sistema inmunitario. ...