COMENZAMOS YA LA OPERACIÓN BIQUINI-BAÑADOR CON RICAS ENSALADAS

Ya estamos en la operación biquini o bañador, lo que más os guste para este verano. He pensado en ayudaros a conseguirlo y os animo con estas ensaladas tan riquísimas y llenas de beneficios.

Las ensaladas aportan mucha fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, además si añadimos frutos secos, semillas y aceite de oliva, conseguiremos aportar a nuestra dieta grasas saludables que nos ayudarán a combatir la grasa visceral. Su aporte de calorías es bajo, su proporción de agua es alta y nos ayuda a depurar y desintoxicar nuestro organismo. Podemos añadir diferentes tipos de hoja verde como canónigos, escarola, rúcula, endivia, espinacas... Muchas de ellas ricas en ácido fólico, que nos ayuda a absorber la vitamina b12 y a prevenir la anemia, además si tenemos grasa localizada en caderas y piernas será nuestro gran aliado.

Estas son mis ensaladas favoritas y saludables, os recomiendo aliñarlas con vinagre de manzana, vino o exprimir un limón, NO ABUSÉIS del aceite, lo ideal son 10 gr por persona.

¡¡¡NO OLVIDÉIS QUE NOS APORTAN POCAS CALORÍAS Y MUCHOS BENEFICIOS!!!

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