Nutrición Holistica Toledo

Ya llegó la época del año tan deseada por sus días largos, vacaciones con amigos, familia, piscina, playita, terracitas, bikini... Nuestro cuerpo y piel está expuesto a altas temperaturas durante muchas horas; debemos hidratarnos y aumentar la ingesta de agua, realizar ingestas ligeras y   refrescantes cada 3 o 4 horas, para que nuestro cuerpo evite bajadas de tensión y azúcar. Protegernos frente a los   rayos U.V.A y U.V.B, ofreciendo una gran cobertura de amplio espectro con tecnología antienvejecimiento para evitar y reducir las consecuencias de los rayos... Quiero que conozcáis uno de mis productos que no puede faltaros este verano. SUNRIGHT SPF 35/50 Sunright nos brinda una protección solar y ambiental con beneficios de ingredientes antienvejecimiento. La exposición solar puede tener consecuencias dañinas y aumentar el envejecimiento prematuro. Con Sunright puedes proteger a toda la familia, son resistentes al agua y libres de grasa. BENEFI...

Ya está cerca el veranito y hay que refrescar el paladar, para eso,  tengo unos smoothies riquísimos con muchos beneficios. Nos aportaran agua, vitaminas y minerales, de manera fácil y diferente. Como ya sabéis, las frutas y verduras son   alimentos principales que no pueden faltar ningún día en nuestra alimentación, ya que cada uno de ellos, nos aporta diferentes vitaminas y minerales y nuestro cuerpo necesita variedad y equilibrio. Os dejo mis   SMOOTHIES favoritos y riquísimos: 1º- SMOOTHIES PIÑA-TE VERDE:   sus calorías son negativas,   esto significa que con solo tomarlo,   quemas más calorías de las que te aporta el batido. Es termogénico, anticelulitico, diurético y saciante, y nos ayuda a combatir el estreñimiento. La piña contiene BROMELINA, un complejo de enzimas que actúa como anti inflamatorio . Ingredientes: - Una taza de te verde. -Una gran rodaja de piña natural. 2º- SMOOTHIES FRESAS-FRUTOS ...

TRUCOS BYE-BYE CELULITIS Estamos preparándonos para el veranito añadiendo nuestras ensaladas ricas y aumentando la ingesta de agua. Cada día sacamos un huequecito más para hacer ejercicio, seguimos con nuestra cinco comidas que nunca nos saltamos y cuidando nuestra piel y vosotr@ssss?????????? Sabemos que a todas nos preocupa la celulitis, es algo muy habitual en el cuerpo de la mujer y difícil de eliminar. Yo estoy con mis trucos caseros para reducirla. ¿QUÉ ES LA CELULITIS ? Es una acumulación de adipocitos, células que forman el tejido graso provocando inflamación en la piel. Estas células se van formando a lo largo del tiempo por la acumulación de grasa, agua y toxinas. Se puede reducir con pequeños cuidados diarios, aumentando la ingesta de agua, haciendo ejercicio, una alimentación saludable y nuestros truquitos caseros. Os recomendamos tomar: 1º Te verde (Tegreen). 2º Limón. 3º Pepino. 4º Piña. 5º Pera. TRUCOS CASEROS: Os dejo mis t...

Ya estamos en   la operación biquini o bañador, lo que más os guste para este verano. He pensado en ayudaros a conseguirlo y os animo con estas ensaladas tan riquísimas y llenas de beneficios. Las ensaladas aportan mucha fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, además si añadimos frutos secos, semillas y aceite de oliva, conseguiremos aportar a nuestra dieta grasas saludables que nos ayudarán a combatir la grasa visceral. Su aporte de calorías es bajo, su proporción de agua es alta y nos ayuda a depurar y desintoxicar nuestro organismo. Podemos añadir diferentes tipos de hoja verde como canónigos, escarola, rúcula, endivia, espinacas... Muchas de ellas ricas en ácido fólico, que nos ayuda a absorber la vitamina b12 y a prevenir la anemia, además si tenemos grasa localizada en caderas y piernas será nuestro gran aliado. Estas son mis ensaladas favoritas y saludables, os recomiendo aliñarlas con vinagre de manzana, vino o   exprimir un lim...

Nuestro día a día ha ido cambiando a lo largo de los años, creando un tren de vida sin freno que nos conlleva a un envejecimiento celular prematuro. Pasamos los días sin tiempo para cuidar nuestros hábitos y con mucho estrés, esto genera una aceleración de muerte celular disminuyendo su función y afectando a nuestro organismo. FACTORES -          El estrés: Es algo a lo que no hacemos caso, pero nos afecta de manera física, mental y emocional. Provoca un estado de tensión que tiene como consecuencia: dolor de cabeza, hipertensión, insomnio, dolor de pecho, ansiedad que nos llevan a ingestas excesivas y nos hace aumentar el peso debido a que segregamos una hormona llamada cortisol; pérdida de cabello, acné, debilidad en las uñas… -          Polución ambiental: Estamos rodeados de mucha contaminación, no solo de fábricas sino de vehículos, ondas microondas, uso de móvil… Es...

¿Podemos añadir en nuestra dieta especias? ¿Y de que manera? Pues muy fácil, ya que nos ayudarán a quemar más grasas y aumentar el metabolismo.Así cambiaremos nuestras recetas, ya que muchas veces os parecen aburridas e insípidas. Existe una gran variedad de especias, nosotras hemos elegido las más importantes que poseen propiedades TERMOGÉNICAS. ¿QUE ES LA TERMOGÉNESIS? Es la capacidad de generar calor debido a las reacciones metabólicas: calorías que se consumen al masticar, digerir y procesar la comida. Para generar más calor en nuestro cuerpo, es necesario que realicemos como mínimo las 5 comidas recomendadas, ya que a mayor ingesta, más quemas.  "come-come y quema- quema". Con estos os recalcamos la importancia  de  realizar las 5 comidas, eligiendo los alimentos adecuados para el aumento del metabolismo. Especias activadoras-calentadoras: -JENGIBRE:   os recomendamos que lo utilicéis en el zumo de limón en ayunas. Es una manera...

Hoy vamos a hablar sobre un tema que me parece bastante interesante, ya que sirve para poder ayudaros a adelgazar y controlar los estados de ansiedad que se producen durante la dieta. La Auriculoterapia es una terapia de la Medicina Tradicional China, que después de años de estudio y práctica, el Doctor Nogier en 1958, creó la carta de puntos auriculares desarrollando esta terapia en occidente y aportando conocimientos para su desarrollo en China. En la oreja encontramos todos los puntos específicos de nuestro cuerpo donde se refleja una imagen parecida a un feto en posición invertida. Al estimular estos puntos, se genera una respuesta en el organismo que nos ayudará a equilibrar nuestras funciones vitales. Estos puntos se estimulan mediante la técnica de puntura o micromasaje auricular, haciendo presión con el dedo o con la yema y utilizando parches de; bolas magnéticas, semillas naturales y chinchetas. Es un tratamiento con los mismos principios que la acupun...