Nutrición Holistica Toledo

¿Podemos añadir en nuestra dieta especias? ¿Y de que manera? Pues muy fácil, ya que nos ayudarán a quemar más grasas y aumentar el metabolismo.Así cambiaremos nuestras recetas, ya que muchas veces os parecen aburridas e insípidas. Existe una gran variedad de especias, nosotras hemos elegido las más importantes que poseen propiedades TERMOGÉNICAS. ¿QUE ES LA TERMOGÉNESIS? Es la capacidad de generar calor debido a las reacciones metabólicas: calorías que se consumen al masticar, digerir y procesar la comida. Para generar más calor en nuestro cuerpo, es necesario que realicemos como mínimo las 5 comidas recomendadas, ya que a mayor ingesta, más quemas.  "come-come y quema- quema". Con estos os recalcamos la importancia  de  realizar las 5 comidas, eligiendo los alimentos adecuados para el aumento del metabolismo. Especias activadoras-calentadoras: -JENGIBRE:   os recomendamos que lo utilicéis en el zumo de limón en ayunas. Es una manera...

Hoy vamos a hablar sobre un tema que me parece bastante interesante, ya que sirve para poder ayudaros a adelgazar y controlar los estados de ansiedad que se producen durante la dieta. La Auriculoterapia es una terapia de la Medicina Tradicional China, que después de años de estudio y práctica, el Doctor Nogier en 1958, creó la carta de puntos auriculares desarrollando esta terapia en occidente y aportando conocimientos para su desarrollo en China. En la oreja encontramos todos los puntos específicos de nuestro cuerpo donde se refleja una imagen parecida a un feto en posición invertida. Al estimular estos puntos, se genera una respuesta en el organismo que nos ayudará a equilibrar nuestras funciones vitales. Estos puntos se estimulan mediante la técnica de puntura o micromasaje auricular, haciendo presión con el dedo o con la yema y utilizando parches de; bolas magnéticas, semillas naturales y chinchetas. Es un tratamiento con los mismos principios que la acupun...

¡BUENOS DÍAS A TODO@S! Hoy quiero dejaros constancia de la variedad de frutas de esta temporada y sus propiedades, para mi es muy importante la variedad y consumo de frutas. Cuanta más variedad de frutas tomemos, más equilibrados estaremos, ya que cada de una de ellas, tiene una cantidad diferente en vitaminas y minerales. Siempre recomiendo tomar un zumo de limón o pomelo en ayunas, ya sabéis que son depurativos y antioxidantes, nos ayudan a reducir la grasa visceral que tanto cuesta perder. Aconsejamos un consumo mínimo de tres piezas variadas al día. FRUTAS DE INVIERNO Y SUS PROPIEDADES - Limón:  Tan solo un limón mediano nos proporciona el 74% de VitC diaria recomendada, por eso os recomendamos el vaso de agua con zumo de limón en ayunas.  Su contenido en ácidos orgánicos que son los responsables de su amargo sabor tienen un poder antiséptico.  En su corteza hay limonoides que parecen alejar el riesgo de sufrir algunos tumores, a su vez los c...

Seguimos  preparándonos para estas Navidades y quiero hablaros de un truquito muy natural y efectivo, para compensar todos los excesos que hacemos. Lo llamo caldo depurativo porque todos los ingredientes que utilizamos nos ayudan a una depuración interna, y a la vez compensaremos la ingesta excesiva de grasas e hidratos. Beneficios de los ingredientes  de mi caldo depurativo: -APIO:  El apio combate los virus y las bacterias, es excelente para eliminar los líquidos retenidos. Aumenta el funcionamiento del  sistema inmunológico. Ayuda a perder peso y  adelgazar  debido a su cantidad en agua y su contenido bajo en calorías. El apio estimula la producción de saliva y jugos gástricos que mejorarán las digestiones. Regula el azúcar en sangre. Es un alimento que combate el  estreñimiento. -PUERRO:  El puerro tiene propiedades anti-bacterianas y diuréticas. Debido a su contenido en vitamina A, favorece el sistema inmunitario. ...

Ya estamos comenzando la Navidad, y tenemos muchos acontecimientos, cenas con los amig@s, cenas de empresa, vinitos y tapeo...¿y yo a dieta? y, ¿qué puedo hacer? Esta pregunta es la que me encuentro a diario en la consulta. Tengo la solución con unos trucos que debéis  seguir  y  uno de mis producto estrella. TRUCOS: - Importante no abandonar el consumo de  1,5 litro de agua diario. -Comer un poquito de todo, ¡POQUITO! -No abusar de las bebidas con alcohol. - Si tienes una comida abundante, toma de cena algo ligero, un yogurt con fiambre de pavo. -Si tienes una cena abundante al día siguiente sustituye uno de tus platos de la dieta por caldo depurativo. -No te saltes las 5 comidas, si no lo haces  perderás masa muscular y aumentaras las grasas corporal. -Deberás de seguir tu dieta excepto los días clave. - No te olvides que vas consiguiendo tus objetivos, y si no sigues las pautas estas Navidades, tu esfuerzo no habrá servido....

Hola a todos!!! Hoy en mi post, hablare de  lo importarte que es hidratar nuestro cuerpo. Por mi experiencia muchos de vosotros/as no dais importancia al agua en vuestras vidas, pero desde aquí, os explicare todas sus funciones y lo importante que es para vuestro organismo. Funciones del agua en nuestro cuerpo: - Permite que tus células se reparen correctamente. - Nos ayuda con la pérdida de memoria. - Ayuda a que las células rojas de la sangre transporten oxígeno, con lo cual, los músculos funcionan mejor. - Retarda el envejecimiento e hidrata la piel. - Lubrica las articulaciones y disminuye la incomodidad provocada por artritis o dolores. - Es esencial para que exista sudoración y eliminemos toxinas. - Evita que el corazón trabaje más de la cuenta. Con la deshidratación el corazón bombea más rápido para lograr oxigenar los músculos. -Limpia los residuos tóxicos de nuestro cuerpo trasportándolos al hígado y a los riñones para ser desechados. -Es nuest...

Tu piel con el paso de los años como fumador Yo me cuido y no sólo la alimentación, sino que también valoro mucho la importancia del cuidado de la piel, ya que nos refleja el estado de la salud:  más sanos = más guapos. Nuestra piel y nuestro cuerpo esta expuesto a radicales libres que los encontramos día a día en factores  como: el  estrés, la mala alimentación, alimentos ricos en grasas, medicamentos, el sedentarismo, el tabaco, el alcohol, el sol, polución ambiental, etc.  Todos ellos nos van probando y acelerando la oxidación celular.  La oxidación celular es un proceso involuntario que va afectando a las células de nuestro organismo, produciendo fallos internos que pueden ir afectando a nuestros órganos, a nuestro metabolismo y a nuestra piel.  La oxidación excesiva de la piel se traduce en el aumento de arrugas, manchas y deshidratación. Las proteínas de larga duración como el colágeno y la elastina, son ata...