Nutrición Holistica Toledo

LA FIBRA Y SU IMPORTANCIA La fibra es un compuesto vegetal que ayuda a mejorar el tránsito intestinal, previene el estreñimiento y disminuye la absorción de colesterol, por lo que es un elemento imprescindible en nuestra alimentación diaria. La fibra alimentaria no es un nutriente , ya que no participa directamente en procesos  metabólicos  básicos del organismo.   Sólo una pequeña parte de la fibra se metaboliza en el estómago y el intestino; el resto pasa a través del tracto gastrointestinal y hace parte de las heces. Hay dos tipos de fibra: -SOLUBLE Retiene el agua y se transforma en gel durante la digestión e igualmente retarda la digestión y la absorción de nutrientes desde el estómago y el intestino. -INSOLUBLE Acelera el paso de los alimentos a través del estómago y los intestinos y le agrega volumen a las heces. BENEFICIOS - Regula los niveles de azúcar en sangres (fibra soluble) -Mantiene tu peso equilibrado -Reduc...

Ya llegó la época del año tan deseada por sus días largos, vacaciones con amigos, familia, piscina, playita, terracitas, bikini... Nuestro cuerpo y piel está expuesto a altas temperaturas durante muchas horas; debemos hidratarnos y aumentar la ingesta de agua, realizar ingestas ligeras y   refrescantes cada 3 o 4 horas, para que nuestro cuerpo evite bajadas de tensión y azúcar. Protegernos frente a los   rayos U.V.A y U.V.B, ofreciendo una gran cobertura de amplio espectro con tecnología antienvejecimiento para evitar y reducir las consecuencias de los rayos... Quiero que conozcáis uno de mis productos que no puede faltaros este verano. SUNRIGHT SPF 35/50 Sunright nos brinda una protección solar y ambiental con beneficios de ingredientes antienvejecimiento. La exposición solar puede tener consecuencias dañinas y aumentar el envejecimiento prematuro. Con Sunright puedes proteger a toda la familia, son resistentes al agua y libres de grasa. BENEFI...

Ya está cerca el veranito y hay que refrescar el paladar, para eso,  tengo unos smoothies riquísimos con muchos beneficios. Nos aportaran agua, vitaminas y minerales, de manera fácil y diferente. Como ya sabéis, las frutas y verduras son   alimentos principales que no pueden faltar ningún día en nuestra alimentación, ya que cada uno de ellos, nos aporta diferentes vitaminas y minerales y nuestro cuerpo necesita variedad y equilibrio. Os dejo mis   SMOOTHIES favoritos y riquísimos: 1º- SMOOTHIES PIÑA-TE VERDE:   sus calorías son negativas,   esto significa que con solo tomarlo,   quemas más calorías de las que te aporta el batido. Es termogénico, anticelulitico, diurético y saciante, y nos ayuda a combatir el estreñimiento. La piña contiene BROMELINA, un complejo de enzimas que actúa como anti inflamatorio . Ingredientes: - Una taza de te verde. -Una gran rodaja de piña natural. 2º- SMOOTHIES FRESAS-FRUTOS ...

TRUCOS BYE-BYE CELULITIS Estamos preparándonos para el veranito añadiendo nuestras ensaladas ricas y aumentando la ingesta de agua. Cada día sacamos un huequecito más para hacer ejercicio, seguimos con nuestra cinco comidas que nunca nos saltamos y cuidando nuestra piel y vosotr@ssss?????????? Sabemos que a todas nos preocupa la celulitis, es algo muy habitual en el cuerpo de la mujer y difícil de eliminar. Yo estoy con mis trucos caseros para reducirla. ¿QUÉ ES LA CELULITIS ? Es una acumulación de adipocitos, células que forman el tejido graso provocando inflamación en la piel. Estas células se van formando a lo largo del tiempo por la acumulación de grasa, agua y toxinas. Se puede reducir con pequeños cuidados diarios, aumentando la ingesta de agua, haciendo ejercicio, una alimentación saludable y nuestros truquitos caseros. Os recomendamos tomar: 1º Te verde (Tegreen). 2º Limón. 3º Pepino. 4º Piña. 5º Pera. TRUCOS CASEROS: Os dejo mis t...

Ya estamos en   la operación biquini o bañador, lo que más os guste para este verano. He pensado en ayudaros a conseguirlo y os animo con estas ensaladas tan riquísimas y llenas de beneficios. Las ensaladas aportan mucha fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, además si añadimos frutos secos, semillas y aceite de oliva, conseguiremos aportar a nuestra dieta grasas saludables que nos ayudarán a combatir la grasa visceral. Su aporte de calorías es bajo, su proporción de agua es alta y nos ayuda a depurar y desintoxicar nuestro organismo. Podemos añadir diferentes tipos de hoja verde como canónigos, escarola, rúcula, endivia, espinacas... Muchas de ellas ricas en ácido fólico, que nos ayuda a absorber la vitamina b12 y a prevenir la anemia, además si tenemos grasa localizada en caderas y piernas será nuestro gran aliado. Estas son mis ensaladas favoritas y saludables, os recomiendo aliñarlas con vinagre de manzana, vino o   exprimir un lim...

Nuestro día a día ha ido cambiando a lo largo de los años, creando un tren de vida sin freno que nos conlleva a un envejecimiento celular prematuro. Pasamos los días sin tiempo para cuidar nuestros hábitos y con mucho estrés, esto genera una aceleración de muerte celular disminuyendo su función y afectando a nuestro organismo. FACTORES -          El estrés: Es algo a lo que no hacemos caso, pero nos afecta de manera física, mental y emocional. Provoca un estado de tensión que tiene como consecuencia: dolor de cabeza, hipertensión, insomnio, dolor de pecho, ansiedad que nos llevan a ingestas excesivas y nos hace aumentar el peso debido a que segregamos una hormona llamada cortisol; pérdida de cabello, acné, debilidad en las uñas… -          Polución ambiental: Estamos rodeados de mucha contaminación, no solo de fábricas sino de vehículos, ondas microondas, uso de móvil… Es...