Nutrición Holistica Toledo

Nuestro día a día ha ido cambiando a lo largo de los años, creando un tren de vida sin freno que nos conlleva a un envejecimiento celular prematuro. Pasamos los días sin tiempo para cuidar nuestros hábitos y con mucho estrés, esto genera una aceleración de muerte celular disminuyendo su función y afectando a nuestro organismo. FACTORES -          El estrés: Es algo a lo que no hacemos caso, pero nos afecta de manera física, mental y emocional. Provoca un estado de tensión que tiene como consecuencia: dolor de cabeza, hipertensión, insomnio, dolor de pecho, ansiedad que nos llevan a ingestas excesivas y nos hace aumentar el peso debido a que segregamos una hormona llamada cortisol; pérdida de cabello, acné, debilidad en las uñas… -          Polución ambiental: Estamos rodeados de mucha contaminación, no solo de fábricas sino de vehículos, ondas microondas, uso de móvil… Es...

¿Podemos añadir en nuestra dieta especias? ¿Y de que manera? Pues muy fácil, ya que nos ayudarán a quemar más grasas y aumentar el metabolismo.Así cambiaremos nuestras recetas, ya que muchas veces os parecen aburridas e insípidas. Existe una gran variedad de especias, nosotras hemos elegido las más importantes que poseen propiedades TERMOGÉNICAS. ¿QUE ES LA TERMOGÉNESIS? Es la capacidad de generar calor debido a las reacciones metabólicas: calorías que se consumen al masticar, digerir y procesar la comida. Para generar más calor en nuestro cuerpo, es necesario que realicemos como mínimo las 5 comidas recomendadas, ya que a mayor ingesta, más quemas.  "come-come y quema- quema". Con estos os recalcamos la importancia  de  realizar las 5 comidas, eligiendo los alimentos adecuados para el aumento del metabolismo. Especias activadoras-calentadoras: -JENGIBRE:   os recomendamos que lo utilicéis en el zumo de limón en ayunas. Es una manera...

Hoy vamos a hablar sobre un tema que me parece bastante interesante, ya que sirve para poder ayudaros a adelgazar y controlar los estados de ansiedad que se producen durante la dieta. La Auriculoterapia es una terapia de la Medicina Tradicional China, que después de años de estudio y práctica, el Doctor Nogier en 1958, creó la carta de puntos auriculares desarrollando esta terapia en occidente y aportando conocimientos para su desarrollo en China. En la oreja encontramos todos los puntos específicos de nuestro cuerpo donde se refleja una imagen parecida a un feto en posición invertida. Al estimular estos puntos, se genera una respuesta en el organismo que nos ayudará a equilibrar nuestras funciones vitales. Estos puntos se estimulan mediante la técnica de puntura o micromasaje auricular, haciendo presión con el dedo o con la yema y utilizando parches de; bolas magnéticas, semillas naturales y chinchetas. Es un tratamiento con los mismos principios que la acupun...

¡BUENOS DÍAS A TODO@S! Hoy quiero dejaros constancia de la variedad de frutas de esta temporada y sus propiedades, para mi es muy importante la variedad y consumo de frutas. Cuanta más variedad de frutas tomemos, más equilibrados estaremos, ya que cada de una de ellas, tiene una cantidad diferente en vitaminas y minerales. Siempre recomiendo tomar un zumo de limón o pomelo en ayunas, ya sabéis que son depurativos y antioxidantes, nos ayudan a reducir la grasa visceral que tanto cuesta perder. Aconsejamos un consumo mínimo de tres piezas variadas al día. FRUTAS DE INVIERNO Y SUS PROPIEDADES - Limón:  Tan solo un limón mediano nos proporciona el 74% de VitC diaria recomendada, por eso os recomendamos el vaso de agua con zumo de limón en ayunas.  Su contenido en ácidos orgánicos que son los responsables de su amargo sabor tienen un poder antiséptico.  En su corteza hay limonoides que parecen alejar el riesgo de sufrir algunos tumores, a su vez los c...

Seguimos  preparándonos para estas Navidades y quiero hablaros de un truquito muy natural y efectivo, para compensar todos los excesos que hacemos. Lo llamo caldo depurativo porque todos los ingredientes que utilizamos nos ayudan a una depuración interna, y a la vez compensaremos la ingesta excesiva de grasas e hidratos. Beneficios de los ingredientes  de mi caldo depurativo: -APIO:  El apio combate los virus y las bacterias, es excelente para eliminar los líquidos retenidos. Aumenta el funcionamiento del  sistema inmunológico. Ayuda a perder peso y  adelgazar  debido a su cantidad en agua y su contenido bajo en calorías. El apio estimula la producción de saliva y jugos gástricos que mejorarán las digestiones. Regula el azúcar en sangre. Es un alimento que combate el  estreñimiento. -PUERRO:  El puerro tiene propiedades anti-bacterianas y diuréticas. Debido a su contenido en vitamina A, favorece el sistema inmunitario. ...

Ya estamos comenzando la Navidad, y tenemos muchos acontecimientos, cenas con los amig@s, cenas de empresa, vinitos y tapeo...¿y yo a dieta? y, ¿qué puedo hacer? Esta pregunta es la que me encuentro a diario en la consulta. Tengo la solución con unos trucos que debéis  seguir  y  uno de mis producto estrella. TRUCOS: - Importante no abandonar el consumo de  1,5 litro de agua diario. -Comer un poquito de todo, ¡POQUITO! -No abusar de las bebidas con alcohol. - Si tienes una comida abundante, toma de cena algo ligero, un yogurt con fiambre de pavo. -Si tienes una cena abundante al día siguiente sustituye uno de tus platos de la dieta por caldo depurativo. -No te saltes las 5 comidas, si no lo haces  perderás masa muscular y aumentaras las grasas corporal. -Deberás de seguir tu dieta excepto los días clave. - No te olvides que vas consiguiendo tus objetivos, y si no sigues las pautas estas Navidades, tu esfuerzo no habrá servido....