GAZPACHOS Y HELADOS RICOS-RICOS

El verano es para disfrutar, comer cositas fresquitas y platos saludables, bajos en calorías y que nos refresquen para poder combatir las altas temperaturas, a veces nos preguntáis ¿¿¿puedo comer helados???, claro que si guapi, se pueden comer siempre que sean bajos en calorías y grasas, y nos decís, ¿¿cómo se pueden hacer??

Por eso he pensado en dejaros mis recetas favoritas de helados y gazpachos que tienen una gran cantidad de beneficios, y son compatibles para poder llevar un equilibrio de calorías diarias, si ingerimos un helado de galleta, con nata, chocolate..., nos puede llegar a aportar unas 240 kcal, que serian las calorías mas o menos de una cena, evidentemente no es compatible sustituir un helado por una cena. Quiero que los probéis, son fáciles de elaborar y riquísimos.

- GAZPACHO DE ESPINACAS;

Este rico gazpacho contiene muchas vitaminas y pigmentos, así como fitonutrientes. Su gran contenido en Vit K, manganeso, calcio, cobre, zinc, fósforo, magnesio, hierro, nos ayudará a retener el calcio en la masa ósea, y a la construcción de huesos fuertes. Nos protege de la mucosa del estómago, actúa como antiflamatorio regula la presión arterial, es beneficioso para la vista y el cerebro, por su alto contenido en folato y antioxidantes.






-GAZPACHO DE SANDIA-AGUACATE

Este rico gazpacho es un potente hidratante- hipocalórico, su alto contenido en agua nos ayuda a mantener el cuerpo en equilibrio. Contiene vitamina C, licopeno, calcio, beta caroteno. El aguacate es un potente nutritivo, ya que contiene unas 20 vitaminas y minerales, son bajos en grasas saturadas y ricos en grasas saludables y fibra. Nos ayuda a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos.







-HELADO TROPICAL

Este helado tropical con mango y piña es un potente saciante y diurético. El mango es rico en azúcar, esto nos hace obtener mucha energía durante e día, se debe consumir moderadamente, contiene enzimas digestivas que nos ayudará a descomponer los alimentos en las digestiones y a prevenir el estreñimiento por su alto contenido en fibra. Contiene Vit C, y antioxidantes. La piña es diurética y desintoxicante, esto nos ayudará a eliminar todas esas toxinas que vamos acumulando por varios factores que nos rodean, contiene Vit C, B1, ácido fólico y BROMELINA, que como ya sabéis esta enzima nos ayuda a las digestiones, es antiflamatorio, antiedematosa y anticoagulante natural.



-HELADO LIMA-HIERBABUENA

Este helado es hipocalórico y refrescante, la Hierbabuena nos proporciona grandes beneficios, no ayuda a purificar el cuerpo, calma el estrés y reduce diarreas, mejora la respiración y acelará la digestión . Es recomendado para la lactancia, ya que reduce las grietas y el dolor de los pezones durante la lactancia.
La Lima es diurética y tiene antioxidantes que favorecen la eliminación de grasas, es antiséptica, antiasmática y contiene aceites esenciales que nos relaja la musculatura torácica y ayuda a aliviar los ataques de asma, tos y tratar las alergias.





-HELADO KIWI- YOGURT

Este helado es ideal para tránsito intestinal, el kiwi es ideal para todas las épocas del año, contiene grandes cantidades de Vit C y nos refuerza el sistema inmunitario, evita las alergias y reduce la hipertensión. Contiene fibra soluble, por ello ayuda a la digestión y mejora el tránsito intestinal, es saciante y contiene gran cantidad de agua y bajas calorías .El yogurt nos refuerza el sistema inmunitario, mejora la flora intestinal, evita las infecciones vaginales, su contenido en acido láctico nos ayuda a exfoliar las capas superiores de la epidermis, aclara las manchas y reduce las arrugas.



Ya tenéis unas ideas para incorporar estos ricos gazpachos y helados ricos ideales para el verano.
 Os encantaran....

                                                  ¡¡¡FÁCILES Y RICOS¡¡¡¡