Nutrición Holistica Toledo

Seguimos  preparándonos para estas Navidades y quiero hablaros de un truquito muy natural y efectivo, para compensar todos los excesos que hacemos. Lo llamo caldo depurativo porque todos los ingredientes que utilizamos nos ayudan a una depuración interna, y a la vez compensaremos la ingesta excesiva de grasas e hidratos. Beneficios de los ingredientes  de mi caldo depurativo: -APIO:  El apio combate los virus y las bacterias, es excelente para eliminar los líquidos retenidos. Aumenta el funcionamiento del  sistema inmunológico. Ayuda a perder peso y  adelgazar  debido a su cantidad en agua y su contenido bajo en calorías. El apio estimula la producción de saliva y jugos gástricos que mejorarán las digestiones. Regula el azúcar en sangre. Es un alimento que combate el  estreñimiento. -PUERRO:  El puerro tiene propiedades anti-bacterianas y diuréticas. Debido a su contenido en vitamina A, favorece el sistema inmunitario. ...

Ya estamos comenzando la Navidad, y tenemos muchos acontecimientos, cenas con los amig@s, cenas de empresa, vinitos y tapeo...¿y yo a dieta? y, ¿qué puedo hacer? Esta pregunta es la que me encuentro a diario en la consulta. Tengo la solución con unos trucos que debéis  seguir  y  uno de mis producto estrella. TRUCOS: - Importante no abandonar el consumo de  1,5 litro de agua diario. -Comer un poquito de todo, ¡POQUITO! -No abusar de las bebidas con alcohol. - Si tienes una comida abundante, toma de cena algo ligero, un yogurt con fiambre de pavo. -Si tienes una cena abundante al día siguiente sustituye uno de tus platos de la dieta por caldo depurativo. -No te saltes las 5 comidas, si no lo haces  perderás masa muscular y aumentaras las grasas corporal. -Deberás de seguir tu dieta excepto los días clave. - No te olvides que vas consiguiendo tus objetivos, y si no sigues las pautas estas Navidades, tu esfuerzo no habrá servido....

Hola a todos!!! Hoy en mi post, hablare de  lo importarte que es hidratar nuestro cuerpo. Por mi experiencia muchos de vosotros/as no dais importancia al agua en vuestras vidas, pero desde aquí, os explicare todas sus funciones y lo importante que es para vuestro organismo. Funciones del agua en nuestro cuerpo: - Permite que tus células se reparen correctamente. - Nos ayuda con la pérdida de memoria. - Ayuda a que las células rojas de la sangre transporten oxígeno, con lo cual, los músculos funcionan mejor. - Retarda el envejecimiento e hidrata la piel. - Lubrica las articulaciones y disminuye la incomodidad provocada por artritis o dolores. - Es esencial para que exista sudoración y eliminemos toxinas. - Evita que el corazón trabaje más de la cuenta. Con la deshidratación el corazón bombea más rápido para lograr oxigenar los músculos. -Limpia los residuos tóxicos de nuestro cuerpo trasportándolos al hígado y a los riñones para ser desechados. -Es nuest...

Tu piel con el paso de los años como fumador Yo me cuido y no sólo la alimentación, sino que también valoro mucho la importancia del cuidado de la piel, ya que nos refleja el estado de la salud:  más sanos = más guapos. Nuestra piel y nuestro cuerpo esta expuesto a radicales libres que los encontramos día a día en factores  como: el  estrés, la mala alimentación, alimentos ricos en grasas, medicamentos, el sedentarismo, el tabaco, el alcohol, el sol, polución ambiental, etc.  Todos ellos nos van probando y acelerando la oxidación celular.  La oxidación celular es un proceso involuntario que va afectando a las células de nuestro organismo, produciendo fallos internos que pueden ir afectando a nuestros órganos, a nuestro metabolismo y a nuestra piel.  La oxidación excesiva de la piel se traduce en el aumento de arrugas, manchas y deshidratación. Las proteínas de larga duración como el colágeno y la elastina, son ata...